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    立秋后應當注意哪些?如何健康養生?

    立秋是秋天的開端,天氣逐漸由夏入秋,但“秋老虎”也會虎視眈眈。那么立秋后如何養生健體呢?

    應對“秋老虎”也是立秋后養生的重要一面,在飲食上要注意增加蛋白質的攝入,多吃一些豆制品、蛋類等清淡且蛋白質含量高的食物,要注意適當補充水分,另外多吃苦味蔬菜也大有裨益,苦味蔬菜中富含生物堿、維生素等,具有清熱解暑、除煩提神和健胃功能。在起居上,秋季陽氣漸收,應該早睡早起,保證充足的休息,提高機體對“秋老虎”的抵御能力。

    一,早睡早起 適當鍛煉

    雖然已立秋,但三伏天仍未過去,高溫天氣仍會持續一段時間,只是早晚天氣漸涼,這時應密切關注天氣預報,適當增加室外活動。
    可以根據身體情況和需要做些適合的運動。比如中年人可以在早晚進行慢跑,慢跑能增強血液循環,改善心肺功能和腦的血液供應以及腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。但應注意老年人騎行時長不宜超過30分鐘。還可以進行一些球類運動,老年人可以打太極拳或者散步,借助運動來增強身體的抵抗力。

    二,多喝粥 瀉秋涼防秋燥

    立秋后是保護人體腸胃的關鍵時刻。立秋后,早晚天氣漸涼,腸胃一下子還無法從夏日清淡中適應過來,而粥能和胃補脾,潤養肺燥,絕對是秋季養生的絕佳選擇。但是,喝粥也不是萬能的,尤其是家有老人,不宜天天喝粥。

    三,秋季養肺 多食酸少吃辣

    俗話說,“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎”。秋季養生一定要養肺潤肺。
    肺者,氣之本。”“燥”是秋的主氣,秋季人體極易受燥氣侵襲而傷肺。口干舌燥,咳嗽少痰,鼻子出血都是秋燥的表現。“秋季為收斂的季節,是肺當令的時間,所以人體的肺氣處于旺盛的狀態,肺在五行中屬金,肝屬木,肺氣太旺容易克制肝氣,對肝臟造成傷害,而酸味有收斂的作用,可以讓肺氣不至于太旺,可以達到補肝養肝的作用。所以秋季飲食要注意 少辛增酸 。

    本文源自互聯網

    | 發布時間:2017.08.09    來源:    查看次數:535
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